Arrugas del sueño | ¿Qué son y cómo evitarlas?

¿Te levantas  por la mañana  y te ves más arrugas que el día anterior? ¿Notas especialmente más líneas verticales en las mejillas, frente o escote? Tu problema tiene nombre: LAS ARRUGAS DEL SUEÑO

Hola A todos bienvenidos un día más a nuestro canal de Youtube Skin Solutions. Soy Eva Rogado y estoy aquí para darte soluciones holísticas para el cuidado de tu piel y mejorar tu bienestar

Si te preocupas de mantener las arrugas  a raya cuidando tu dieta, bebiendo agua y aplicándote tus tratamientos de belleza puede que te estés olvidando de algo importantísimo: cómo duermes. Ya sabemos que el descanso nocturno es un gran aliado para la piel, pero si no se hace correctamente puede pasar factura. Las arrugas del sueño un un claro ejemplo. No te preocupes, te cuento como evitarlas.

¿Qué son las arrugas del sueño?

Conocemos arrugas dinámicas o  líneas de expresión, que son las que se marcan al realizar movimientos con algunos músculos, como sonreír o fruncir el ceño; también las arrugas estáticas, que son las que ya se han quedado marcadas por el fotoenvejecimiento o el paso de los años. 

Pero existen otro tipo de arrugas que no se asocian con la edad, sino con la postura que adoptamos al dormir: LAS ARRUGAS DEL SUEÑO.  Un mal descanso puede acelerar el envejecimiento y tener efectos muy negativos sobre la piel. Y un mal descanso también incluye la postura en la que dormimos.

Se producen durante la noche por la fricción de la almohada o de la cama después de 7-8 horas, y pueden pueden aparecer a cualquier edad, por eso es muy importante tenerlas controladas para evitar un aspecto envejecido antes de tiempo.

¿Por qué aparecen las arrugas del sueño?

Las arrugas del sueño son las líneas verticales que aparecen fundamentalmente en el rostro debido a la postura que adquirimos al dormir. Son muchas horas que podemos pasar en la misma postura, y especialmente se vuelven más pronunciadas en aquellos casos en los que apoyamos el rostro al dormir, siempre en un mismo lateral, o cuando estamos boca abajo.

De tal manera que la superficie de la almohada o de la cama ejerce una presión sobre la piel provocando estas arrugas tan características: se trata de líneas paralelas verticales entre sí, normalmente de 2 a 3, que se localizan en la zona lateral de los ojos, alrededor de la boca o incluso en la frente. También podemos verlas en el escote, donde marcan una línea vertical 

Se producen porque el aporte de oxígeno que llega a esa zona de la piel es menor debido a la fricción y comprensión del rostro y que tanto perjudica la microcirculación. Si a esto sumamos que pasados los 30/35 años se reduce la formación de colágeno y ácido hialurónico, causando el afinamiento del grosor de nuestra piel, el resultado es que la postura que adquirimos mientras dormimos nos afecta más de lo que imaginamos. 

Imágenes de sleep and glow

Es MUY IMPORTANTE saber que las arrugas del sueño pueden hacer que las arrugas de expresión sean más prominentes, ya que la piel tiende a arrugarse siguiendo las arrugas ya existentes; Especialmente alrededor de los ojos y los labios que la piel es más delicada y sensible.

Las arrugas del sueño siempre siguen una dirección vertical, pero como no hay dos caras iguales y tenemos diferentes hábitos de sueño, los pliegues también pueden ser horizontales (especialmente en la zona de los ojos). 

Son más evidentes al levantarse y, en función de la calidad y elasticidad cutánea, van suavizándose más o menos durante el día. Pero a  medida que envejecemos, estas arrugas ya no desaparecen durante el día, sino que se vuelven permanentes. 

¿Cómo evitar las arrugas del sueño?

1. Postura

Cómo hemos dicho, la postura en la que duermes es la causa principal de que aparezcan las arrugas del sueño.

Dormir boca abajo con la cara aplastada contra la almohada es la peor posición para quienes están preocupados por el aumento de las arrugas de expresión alrededor de los labios y entre las cejas. Mientras que si duermes de lado, aumentarás los pliegues verticales sobre tus mejillas, mentón y escote 

¿Cómo hay que dormir? La mejor manera de evitar las arrugas inducidas por el sueño, es dormir boca arriba para reducir el contacto facial con las almohadas. 

Una postura compleja de adoptar, pero que te aportará otros beneficios sobre tu aspecto si lo logras. Esta posición permite que la piel se drene de forma más eficaz, lo que te hará despertarte menos hinchado.

Y si quieres ser más extremos, evitar dormir con el pelo o las manos sobre la cara, así favorecerás que tu piel transpire mejor ayudando a su regeneración.

En el mercado hay almohadas específicas que te ayudarán a reducir las arrugas del sueño.  

2. Textiles de cama que favorezcan la transpiración

Además de la almohada que te puede ayudar a la postura, como no vas a dormir como una momia, vas a terminar pegando tu car a la almohada en algún momento e la noche, y con lo cual lo mejor es usar tejidos de calidad que favorezcan la transpiración y minimicen el contacto de la tela de la cara. Hay fundas directamente diseñadas para evitar las arrugas del sueño de seda o de raso.

Pero si quieres apostar por una opción más económica, puedes optar por comprar ropa de cama de seda o el lino que además de ser transpirables, son suaves, por lo que minimizarás su impacto en tu rostro.

3. Presta atención al escote

Tu escote es otra de las zonas que también puede verse comprometida durante el sueño. Esto se debe a que la postura que adoptes al dormir, sobre todo si es de lado o uniendo los brazos, hace que los pechos se junten y se formen pliegues que a la larga repercuten en arrugas.

Para evitarlo, existen en el mercado sujetadores especiales que hacen que el pecho no se mueva, aunque también puedes hacer uso de un remedio casero para evitar las arrugas del escote. Un par de calcetines largos doblados entre los senos evitará la formación de líneas profundas 

El uso de cosméticos específicos para esa zona te ayudará a evitar que aparezcan la arrugas.

4. Mejora la calidad del sueño

De poco te servirá adoptar una postura para dormir que evite las arrugas si después te pasas la noche en vela.

Nada mejor para tu piel que un buen descanso, pues durante la noche se potencia la capacidad restauradora que tiene esta.  HABLAMOS DE ESTO EN NUESTRÓ VÍDEO DE LOS RITMOS CIRCADIANOS. Te recomiendo echarle un vistazo para saber como funciona la piel a lo largo del día, y que en la noche se produce su regeneración.

La falta de sueño acelera la glicación, un proceso que favorece el envejecimiento de la piel, y puede fomentar la formación de arrugas. Además de general un aumento de cortisol, con el correspondiente estrés y todas sus consecuencias sobre el aspecto de la piel.

Por lo que el primer paso para evitar las arrugas mientras duermes es lograr un buen sueño que te asegure un descanso de entre 7 y 8 horas. ¿Eres de los que lo último que hace antes de irse a dormir es mirar el móvil? Pues solo con quitar ese hábito ya tienes mucho ganado.

Apaga el móvil métete en la cama y aprovecha para hacerte un masaje relajante antes de dormir

Te cuento algo realmente sencillo pero que te va a ayudar a mejorar la calidad del sueño. Puedes hacer los masajes para la noche de la Reflexología Facial, Dien Chan (mira el vídeo aquí). Son muy sencillos pero realmente efectivos para dormir de forma relajada.

Otros recursos para dormirse mejor son peinar el cuero cabelludo o frotar un pie contra otro.

5. Ritual antienvejecimiento nocturno

La manera de prevenir as arrugas del sueño es utilizando productos cosméticos que promuevan la regeneración celular.

Es muy importante aplicar una crema nutritiva y no hace falta que esperes a los 40 para empezar a usarla. Te proponemos 2, formuladas con péptidos, que son principios activos que van a hacer mucho por tu piel. Si quieres profundizar el tema tenemos en el canal esta Masterclass hablando sobre ellos.

6. Masajes y ejercicios

Realizar un masaje facial antes de ir a dormir te ayudará a relajar la musculatura de esta zona. Además estarás estimulando la formación de fibroblastos y consiguiendo la firmeza deseada. 

En el canal tenemos un vídeo con un masaje facial completo relajante que te vendría muy bien para ir a dormir

Pero sino puedes hacer algo más sencillo. 5 minutos antes de acostarte serán suficientes para relajar, estimular y alisar. Solo tienes que repetir unos “pellizcos” intensos en la zona del labio superior y en las comisuras de la boca. Estarás borrando los signos de tensión. 

 a continuación con pellizcos más suaves trabaja en detalle los surcos nasogenianos.  Y lo mismo en la zona en entrecejo .

Y cuando te levantes por la mañana haz un masaje en la zona del las arrugas del sueño   para estimular la circulación sanguínea y evitar que se queden contigo todo el día.

El masaje de la mañana te recomiendo que lo hagas con cuarzos rosas ,que ayudan a eliminar la energía negativa  Pasarlo pro las zonas e las arrugas, que además de alisar la piel, te va a dar un buena energía para comenzar el día con el mejor aspecto.

Y recuerda que tu eres tu prioridad. Descubre una nueva vida para tu piel. Nos vemos en Skin Solutions