¡Hola!

El déficit de sueño influye mucho más que otros aspectos en conseguir una cara bonita. ” Las personas con trastornos del sueño está más irritables y tiene dificultades para concentrarse. Además, el insomnio aumenta el riesgo a padecer enfermedades como la diabetes o la obesidad”

Hoy os damos 6 consejos que afectan a la piel de forma muy importante:

NO DEBES 

1- Evita las bebidas excitantes como el café, el té o el alcohol.

2- Stop a las cenas copiosas y al excesos de proteínas. Mejor una ensalada de pasta con verduras y un derivado lácteo, como el queso.

3- Leer, ver la tele... Tareas que requieren actividad mental y que pueden desvelarnos.

DEBES

4- Tomar un vaso de leche caliente sin chocolate o una infusión libre de teína

5- Esperar al menos dos horas entre la cena y el momento de irse a la cama.

6- Realizar actividades relajantes como escuchar música tranquila, darte una ducha templada…

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Imágenes: flickriver, evarogado y Central Lechera Asturiana

Texto: evarogado y Grazia

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