En la entrada de hoy vamos a tratar un tema que preocupa a muchos y muchas a la hora de cuidar de nuestras piernas. Uno de los inconvenientes de tener una vida sedentaria, o estar expuestos a una serie de condiciones laborales o de ocio inadecuadas, es la aparición de las varices. Hoy, trataremos de ver cuales son los remedios tratamientos y consejos para evitar las varices.
En ocasiones por el ritmo de vida o nuestro trabajo, acabamos teniendo una sensación de pesadez o hinchazón en nuestras piernas. Lo que nos puede llevar a la aparición de varices u otros problemas, como calambres musculares, hormigueo, e incluso dolor al caminar.Hoy en día es una complicación muy común, sobre todo en las mujeres, y afectan diversos factores como el exceso de peso, el estar todo el día de pie, cambios hormonales, embarazos o antecedentes familiares.
¿Qué son las varices?
Más de un 50% de las personas entre 21 años y 44 tienen este problema. Es debido a muchas causas que mencionaremos más adelante, pero sobretodo nos interesa primero conocer qué son las varices y como podemos entenderlas.
La aparición de varices puede derivar también de forma directa a un problema de salud. Pueden aparecer durante cambios hormonales, procesos de nuestra vida en los que seamos sedentarios o rutinas inadecuadas. Atendiendo a lo primero, es lógico pensar que las mujeres son las principales afectadas por la aparición de estas venas hinchadas, pero la realidad es que también afecta a hombres.
Las varices aparecen cuando el flujo de sangre de nuestro cuerpo hacia el corazón, y viceversa, se ve interrumpido. Hay muchas causas que determinan esta problemática, desde la ropa que podemos usar, hasta la alimentación o dieta que tengamos, finalizando en problemas hereditarios.
Hay un sistema de arterias y venas que transporta la sangre alrededor del organismo. Las venas hacen la circulación del retorno del resto del cuerpo al corazón, en el caso de los miembros inferiores hay un sistema que vence esa gravedad para que la sangre pueda retornar. La dilatación de las venas provoca que los sistemas de gravedad no son capaces de vencerse y la sangre no retorna adecuadamente.
No aparecen las varices justo en el momento en el que empieza a haber una falta de retorno de sangre. Esto sigue un proceso que es complicado de entender, pero debemos de darnos cuenta de que para evitar las varices debemos seguir una serie de consejos, procedimientos y hábitos que nos ayuden a tratar este tema.
Síntomas provocados por las varices
Hay una larga lista de síntomas que provocan las varices. No todos ellos se comportan de la misma manera en todas las personas, pero los expondremos para que os sirva de orientación igualmente. Las varices son venas retorcidas y alargadas, normalmente sucede en las piernas porque son las que más peso aguantan. Vamos a ver que pueden ser lo que de lugar a la que la vena de lugar a la variz.
Principales síntomas:
- Dolor al estar sentados un periodo de tiempo largo.
- Hinchazones que habitualmente empiezan en los tobillos.
- Cansancio en las piernas.
- Picazones y enrojecimientos generales.
- Hematomas (síntoma avanzado, por descuidos)
- Úlceras (síntoma avanzado)
- Cambiso físicos en las venas
¿Por qué salen las varices? Causas
- La edad.
- Cambios hormonales.
- Tomar anticonceptivo.
- Factores hereditarios.
- El extreñimiento.
- Sobrepeso.
- Permanecer mucho sentado o de pie.
- Enfermedades cardiacas.
- Mala alimentación.
- El calor.
Una de las cosas que ayudan a evitar las varices, es sin duda, la alimentación. Una dieta bien estructurada nos permite contener esta problemática en gran medida. No os vamos a comentar un plan de dieta pero si que os vamos a recomendar muchos alimentos para añadir a vuestra alimentación a continuación. Además, os comentaremos también que debéis de evitar.
Las varices aparecen como consecuencia de la dilatación de las paredes venosas, cuando las venas profundas situadas en las piernas no bombean bien la sangre, y ésta, se acumula complicando el flujo sanguíneo de las piernas al corazón.
Trucos y Dieta para evitar las varices
Antes de nada, tendremos en cuenta los siguientes trucos:
- Tener una actividad física frecuente. No tiene que ser intensa.
- Sentarse siempre con las piernas juntas y haciendo ángulo recto.
Estos dos trucos nos ayudarán, junto a la dieta, a combatir notablemente las varices y prevenirlas correctamente.
¿Qué PODEMOS comer?
Alimentos que aporten fibra, fruta fresca, verduras, alimentos con grasa polisaturadas, carne blanca: y alimentos antioxidantes
- Ciruelas
- Uvas
- Piña
- Frutos secos
- Legumbres
- Cereales integrales
- Carne blanca
- Aceite de oliva
- Cítricos
- Cebolla
- Coles
- Zanahorias
- Soja
- Nueces y almendras
Por último, el potasio, las hortalizas y las verduras, son muy importantes.
¿Qué NO PODEMOS comer?
Alimentación industrial, procesados, alimentos tratados artificialmente… son productos a evitar. Te dejamos una lista de resumidos.
- Alimentos sin sal
- Conservas
- Frituras
- Embutidos
- Pan
- Bollería
- Carne de ave
- Galletas
- Quesos curados
- Pescados que estén muy salados
- Carne o pescado ahumado
- Productos con grasas saturadas
- Repostería
- Mantequillas, helados…
Recuerda que los malos hábitos influyen. El alcohol y el tabaco están prohibidos.
¿Cómo eliminar las varices?
Como siempre hacemos, os recomendaremos el uso de uno de los productos de nuestra línea cosmética. En este caso, os introduciremos un masaje con un gel para varices que es muy efectivo. Cuyo funcionamiento es muy sencillo y eficiente. Tiene efecto frío, inmediatamente aplica una sensación de relax, y para pies ardientes y contribuye a la relajación de la zona de manera muy satisfactoria.
El gel tiene una textura fluida y se absorbe inmediatamente, lo que pasaremos ahora es ver como se realiza este masaje.
Masaje paso a paso:
- Lo primero que haremos será colocar las piernas en un ángulo de 45º (grados)
- Masajearemos con toda la palma de la mano toda la zona del pie, desde la planta hasta el empeine.
- Pasaremos a los tobillos, donde haremos especial hincapié porque es aquí donde se empieza a tener este problema de varices.
- Seguiremos subiendo abarcando lo largo de la pierna, y haciendo foco en la parte trasera de la rodilla.
- Desde aquí, subiremos lentamente y masajeando suavemente hasta glúteos y cintura. Es importante, porque así masajearemos toda la extremidad y conseguiremos relajarla.
Los gluteos son una zona que solemos olvidarnos mucho de ella. Es importante masajearla para darle el descanso que merece.
TRATAMIENTO ANTI VARICES
Y una vez más, esto es todo. Poco a poco vamos tratando temáticas que a priori siempre creemos que no tienen solución. Pero cuando vemos la accesibilidad a estos asuntos, al final lo importante es comprenderlos para combatirlos.
En el caso de evitar las varices, es constancia y no dejarlas estar sin más.
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¡Nos vemos a la próxima!
